Алкоголь при похудении

Содержание:

Алкогольные напитки и их калорийность.
Красное вино.
Белое вино.
Альтернативы алкоголю.

Алкогольные напитки и их калорийность

Когда речь заходит о похудении, многие из нас задумываются о том, как различные продукты и напитки влияют на наш вес. Алкогольные напитки не являются исключением.

Калорийность спиртных напитков:

Красное и белое вино имеют схожую калорийность. Один бокал (150 мл) красного вина содержит около 125 калорий, а белого вина — около 120 калорий. Десертные вина содержат значительно больше калорий из-за высокого содержания сахара.

Крепкие напитки (виски, ром и другие) содержат около 97 калорий на 44 мл. Однако, если вы добавляете к ним соки, сиропы или газированные напитки, калорийность коктейля значительно возрастает.

Калорийность коктейлей сильно зависит от их состава. Например, Маргарита может содержать около 200-300 калорий, а Пина колада — до 500 калорий из-за добавления кокосового молока и сахара.

Почему калории из алкоголя опасны для фигуры?

Алкогольные калории часто называют “пустыми”, потому что они не содержат питательных веществ, необходимых для организма. Кроме того, организм сначала перерабатывает алкоголь, а не жиры и углеводы, что может замедлить процесс похудения.

Алкоголь снижает самоконтроль и стимулирует аппетит, что приводит к перееданию.

Один из самых популярных алкогольных напитков, который часто сопровождает ужины и социальные мероприятия – это вино. Если вы стремитесь похудеть, злоупотреблять не стоит этим напитком, так как оно влияет на процесс снижения веса. Калории, которые содержатся в винах быстро накапливаются, особенно если выпить несколько бокалов за вечер.

Красное вино

Польза.

Красное вино содержит антиоксиданты, которые могут помочь защитить клетки от повреждений и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Умеренное потребление красного вина может улучшить кровообращение и снизить уровень холестерина.

Вред

Высокая калорийность красного вина способствует набору веса, если не контролировать количество потребляемого напитка.
Некоторые сорта красного вина могут содержать значительное количество сахара.

Белое вино

Польза

Сухое белое вино выводит соли из сосудов и может способствовать выведению небольших камней из почек.
Как и красное вино, содержит антиоксиданты.

Вред

Как и красное вино, белое вино содержит калории, которые могут способствовать набору веса.
Белое вино, особенно сладкие сорта, содержит много сахара.

Рекомендации по употреблению вина при похудении

Ограничьте потребление вина до одного бокала. Это поможет минимизировать калорийное воздействие и сохранить баланс.
Выбирайте сухие вина, так как они содержат меньше сахара и калорий по сравнению с сладкими сортами.
Пейте вино вместе с низкокалорийными и питательными продуктами, такими как овощи и белковая пища, чтобы снизить общий калорийный баланс.

Альтернативы алкоголю

Когда вы стремитесь похудеть или просто хотите вести здоровый образ жизни, отказ от алкоголя может стать важным шагом. Это не означает, что вам придется отказаться от удовольствия наслаждаться вкусными напитками. Существует множество альтернатив алкоголю, которые не только менее калорийны, но и полезны для вашего здоровья.

Безалкогольные напитки

Минеральная вода с добавлением свежих фруктов, ягод или трав может стать отличной альтернативой газированным напиткам и коктейлям. Попробуйте добавить ломтики лимона, огурца, мяту или ягоды для освежающего вкуса.

Травяные чаи, такие как мята, ромашка или имбирь, могут быть отличным способом расслабиться без алкоголя. Они также обладают различными полезными свойствами, такими как улучшение пищеварения и снижение стресса.

Кокосовая вода — это натуральный изотонический напиток, который помогает восстановить электролитный баланс и увлажнить организм. Содержит меньше калорий, чем многие фруктовые соки.

Рецепты низкокалорийных коктейлей

Мохито без алкоголя

1 лайм, нарезанный на дольки

Несколько листьев мяты

1-2 чайные ложки сахара или заменителя сахара

Газированная вода

Лед

В стакане разомните лайм, мяту и сахар, добавьте лед и залейте газированной водой. Перемешайте и украсьте веточкой мяты.

Безалкогольная сангрия

1 апельсин, нарезанный на дольки

1 лимон, нарезанный на дольки

1 яблоко, нарезанное на кубики

1 стакан апельсинового сока

1 стакан гранатового сока

Газированная вода

Лед

В большой кувшин добавьте все фрукты, залейте апельсиновым и гранатовым соком. Добавьте лед и залейте газированной водой. Перемешайте и подавайте охлажденным.

Имбирный лимонад

1 литр воды

1/4 стакана свежего лимонного сока

2 столовые ложки меда или заменителя сахара

1 столовая ложка тертого имбиря

Лед

В кастрюле нагрейте воду, добавьте имбирь и мед, доведите до кипения, снимите с огня и дайте настояться 10 минут. Процедите смесь и добавьте лимонный сок. Охладите и подавайте с льдом.

Отказ от алкоголя и переход на его полезные альтернативы могут значительно улучшить ваше здоровье и ускорить процесс похудения. Безалкогольные напитки и низкокалорийные коктейли предлагают вкусные и освежающие варианты, которые не наносят вреда фигуре. Экспериментируйте с различными рецептами и наслаждайтесь напитками, которые поддерживают ваш здоровый образ жизни.